Как сделать руки тонкими и подтянутыми: простые упражнения на каждый день

Распространенные ошибки новичков

6674514f0ac4a767f0de4d35566f0e53.jpgПервая и главная ошибка – это выполнение бесчисленного количества сгибаний рук на бицепс и выпрямлений на трицепс. Такой подход работает для спортсменов продвинутого уровня, но не для новичков. Делайте акцент на базовых упражнениях, которые помог в наборе мышечной массы, затем переходите к изоляционным упражнения.

Сначала прорисуйте все картину, затем прорабатывайте детали.

Избегайте перетренированности своих рук. Это очень маленькие мышцы, которые задействованы во многих упражнениях. Вы не можете тренировать их пять раз в неделю, мышцы растут, когда они отдыхают.

Не стоит все свое время отдавать тренировки рук, не забывайте про другие части тела. Такой подход может в результате обернуться для вас непропорциональностью тела. Если ваши руки будут слишком большими в сравнении с остальным телом, вы будете выглядеть смешно.

Не стоит недооценивать важность питания. Если вы хотите, чтобы сила рук стала предметом вашей гордости, вы должны потреблять достаточное количество калорий каждый день. Вы никогда не накачаете бицепс 45 см в обхвате, если будете весить 60 кг.

Как кожаный ремень сделать мягким?

Ремни из кожи шьют очень давно, это причина того, что вариантов их спасения огромное количество. Как размягчить кожаный ремень в домашних условиях? Для этого можно использовать доступное средство — растительное (подсолнечное) масло.

2913600.jpg

Этот метод очень эффективен лишь в первое время, затем вы получаете только некрасиво лоснящуюся поверхность и трещинки.

Используют и глицерин, но он только испортит дорогую вещь, не принеся пользы.

Можно применить касторовое масло, оно продается в аптеках и стоит дешево. Все это средства первой помощи, и они не являются панацеей!

Какой дискомфорт может быть от «дубовой» кожи

После покупки туфель обычно приходится их разнашивать, прежде чем носить постоянно. Но бывает, что дорогая качественная кожаная обувь становится жесткой и начинает приносить неудобство, уже будучи не новой.

Чаще всего это наблюдается в таких местах:

  • в области задника;
  • в носке;
  • в средней части;
  • в стопе;

Дискомфорт проявляется натиранием мозолей и натоптышей в указанных местах. Для того, чтобы избавиться от такого явления следует попробовать различные способы размягчения жесткой кожи.

Как размягчить кожаный ремень глицерином?

Эта жидкость также продается в аптечных киосках, цена ее невысока, поэтому продукт доступен всем. Итак, что можно сказать о размягчении кожаного ремня в домашних условиях с помощью глицерина?

2913597.jpg

Задача будет выполнена на 100 %, но свои качества кожа утратит. Пропитка приведет к утрате прочности, эластичности и ремешок потрескается и очень быстро порвется.

Да, уход за кожей необходим и очень часто мы слышим о пользе глицерина. К сожалению, это абсолютно не так! Если вы хотите, чтобы ремень долго служил вам, не применяйте это средство!

Утолщение

Во время выполнения тянущих упражнений используй утолщение. Если нет специальных утолщенных грифов или насадок, возьми полотенце и намотай на гриф штанги. Так тебе станет сложнее удерживать вес. Желательно делать утолщение в два раза — этот метод вынудит тебя сжимать кисть сильнее. Даже если ты тягаешь сравнительно легкие веса, с утолщением упражнения будут даваться тяжелее, что принесет пользу твоим кистям.

</ul>

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий